Cada vez se le da más importancia a los problemas de salud que influyen en nuestra sexualidad: falta de deseo sexual, impotencia, infertilidad, enfermedades de transmisión sexual…
Quizá hoy día el problema más corriente sea la falta de libido. En personas sanas los malos hábitos (tabaco, alcohol, etc), una dieta pobre en nutrientes y rica en carbohidratos, poco ejercicio físico, y sobre todo el estrés pueden afectar nuestro deseo sexual al estar nuestros niveles de energía bajo mínimos. El sobrepeso afecta no solo físicamente (cansancio y falta de movilidad), también psicológicamente; no tener un cuerpo atractivo baja la autoestima y disminuye el deseo de mostrarse desnudo ante otros.
El ejercicio físico sin un cambio de hábitos alimenticios no ayuda a perder peso pero mejora el tono muscular, la resistencia y la circulación. En los hombres es muy importante activar la circulación de la parte inferior del cuerpo ya que para tener una buena erección el pene ha de llenarse de sangre. Los baños o duchas alternos de agua fría y caliente ayudan a activarla. Otra forma de activar la circulación en la zona pélvica es el baño genital según el Dr. Lazaeta: sentarse en el bidet y aplicar agua fría en los genitales y el vientre durante varios minutos. El resto del cuerpo debe permanecer caliente, sobre todo los pies, por lo que no es necesario estar completamente desnudo al hacerlo. Yo hace años que lo practico. Lamentablemente no hay bidets en Inglaterra (donde me encuentro ahora) por lo que tengo que hacerlo sentada en la taza del vater mojando esa zona con la ayuda de una botella con agua fría.
En cuanto a la alimentación, aparte de variada y rica en vegetales y frutas, debemos prestar especial atención a las vitaminas del grupo B y aminoácidos cono la L-Arginina. Este aminoácido, necesario para el buen funcionamiento de la glándula pituitaria, juega un papel importante en la salud sexual masculina. La L-Arginina estimula la producción de monóxido de nitrógeno (NO), el cual tiene efectos vasodilatadores y promueve la buena circulación necesaria para que los órganos genitales funcionen con normalidad y para que llegue la sangre al pene.
El selenio y el zinc también son necesarios para mejorar la calidad del esperma. Las ostras son ricas en zinc y por eso se les atribuye efectos afrodisiacos (aparte de que recuerdan los genitales femeninos). No hace falta arruinarse para conseguir unos buenos niveles de zinc, los frutos secos también lo son, en especial las pipas de calabaza. Para los que quieran dejar de fumar es una buena forma de mantener las manos y la boca entretenidas, ¡comer pipas!
En cuanto al estrés, suplementos con ginseng siberiano, eleuterococo, maca, o estimulantes suaves como la hierba mate pueden ayudar a mejorar el nivel de energía. En las tiendas de dietética se pueden encontrar suplementos especialmente formulados para hombres y para mujeres ya que cada sexo requiere distintos componentes.
La practica de actividades que nos agradan, hobbies, baile, etc. y el ejercicio físico libera endorfinas y tienen efecto relajante. El yoga y tai-chi no solo ayuda a combatir el estrés sino que mejora la flexibilidad con lo que se puede ser más atrevido con ciertas posturas sexuales.
Y por supuesto, para prevenir las enfermedades de transmision sexual hay que usar preservativos si se mantienen relaciones sexuales con personas que no son tu pareja habitual. Enfermedades que parecían erradicadas, como la sífilis, han reaparecido y son realmente serias. No vale la pena pasar el resto de tu vida fastidiado por un polvo con alguien que ni siquiera quieres o no vas a volver a ver en tu vida.
